Упражнения

Чтобы запустить сгорание жира, не стоит нагружать тело изматывающими упражнениями. Если вам это доставляет истинное удовольствия, то можно это делать для удовольствия.
К постоянным нагрузкам организм будет адаптироваться. Это вызовет еще большее сопротивление и в будущем набор веса.
Если надо много трудится (тратить энергии), значит ее нужно много запасти.

Самый лучший и эффективный способ движения это ходьба. Если вы никогда не ходили раньше или вам это тяжело, то ходите как можете. Но идеально это ходить в темпе. Как если вы не просто прогуливаетесь, а идете куда-то целенаправленно.
Для этого ходите на работу, по делам, в магазин пешком. Ходите в парк, выезжайте на прогулку за город.

Минимум 30 минут в день.
По возможности увеличивайте время.
Старайтесь превратить ходьбу в удовольствие. Купите шагомер и отмечайте свои достижения по количеству пройденных шагов. Найдите себе компанию. Запишите на мобильный или на плеер интересную книгу или музыку. Исследуйте новые места.

Чтобы усилить эффект применяйте упражнения.

Лестница или Степ-стул

Упражнения Цигун
Йога


Сами по себе движения придадут энергии, сил, настроения. Но если ваш вес не связан с тем, что вы мало двигаетесь, то особого эффекта на количестве жира это не даст. 
Важно найти истинные причины и уладить их.

Движение и питание помогут привезти тело в идеальную форму, но когда уже не останется внутренних программ, удерживающих вес. 

Добавить комментарий